Najprostsze i najszybsze, tylko 3-składnikowe, zielone smoothie, które ostatnio piję najczęściej. Jest naprawdę pyszne, bo słodkie owoce całkowicie maskują smak zieleniny. Zdrowe, oczyszczające i odchudzające. Przepis na koktajl idealny dla początkujących i wybrednych.

Zielone smoothie ze szpinakiem – SKŁADNIKI

1 porcja

• 1 średnie, słodko-kwaśne jabłko lub ok. 200 g winogron (u mnie najczęściej pół na pół)
• garść (ok. 30 g) świeżego lub mrożonego szpinaku – można dodać więcej
• woda, sok jabłkowy lub mleko owsiane / ryżowe: ok. 50 g w przypadku koktajlu winogronowego lub ok. 200 g do koktajlu jabłkowego

Można jeszcze dodać:

• trochę soku z cytryny – jeśli jabłko okaże się mdłe
• 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego – dla zalecanej dziennej dawki omega-3. Ja akurat dorzucam je codziennie do owsianki „tradycyjnej”, owsianki kakaowej lub smoothie owsiankowego, dlatego w zielonych koktajlach często już pomijam 

Zielone smoothie ze szpinakiem – WYKONANIE

Wszystkie składniki dokładnie blendujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.

Smacznego !