jak wyleczyć zaparcia wc

Jak wyleczyć ZAPARCIA – BŁONNIK i paleo kupa

Jeśli ktoś żywi się głównie produktami odzwierzęcymi i dziwi się, że ma zaparcia, to ja się dziwię, że on się dziwi… Podstawą zdrowia jelit i regularnych wizyt w wychodku jest magiczny BŁONNIK! A nic, co ma twarz lub matkę, go nie zawiera, nawet w ilościach śladowych. Błonnik znajduje się tylko i wyłącznie w roślinach i grzybach. Nasi przodkowie przez miliony lat jedli ponad 100 g tego związku dziennie! I do takich ilości wciąż przystosowany jest nasz układ pokarmowy. Ale dzisiejsi supernowocześni ludzie oczekują, że będą pożerać każdego dnia pizze i mleczne shaki, potem zaleją wszystko herbatą z pięciu torebek liści senesu lub innym „perystaltycznym udrażniaczem” i będą biegać do wc jak w zegarku, mieć płaski brzuch, czuć się lekko i w ogóle świetnie. Niestety, takich „mc zestawów” Matka Natura dla nas nie przygotowała.

 

Przybliżone dzienne spożycie błonnika w zależności od rodzaju diety

Dieta

Zawartość błonnika

Dieta paleolityczna (paleo)

104 g

Współczesna dieta mieszkańców wiejskich regionów Chin

77 g

Współczesna dieta mieszkańców wiejskich regionów Afryki

60-120 g

Współczesna dieta mieszkańców USA

12-18 g

Współczesna dieta mieszkańców UK

12 g

 

Fred Flintstone radzi jak wyleczyć zaparcia

Zatwardzenia są najczęstszym problemem związanym z układem pokarmowym w krajach zachodnich. Ich podstawową przyczyną jest zdecydowanie zbyt skąpa ilość błonnika w jadłospisie. Europejczycy i Amerykanie spożywają go mniej niż 18 g dziennie. Dla porównania populacje wiejskich regionów Afryki i Chin, gdzie nie występują przewlekłe choroby zachodniej cywilizacji, konsumują ogromne ilości warzyw i owoców, bo pochłaniają aż 60-120 g błonnika dziennie. Podobnie jedli nasi przodkowie zbieracze-łowcy z epoki kamienia łupanego, którzy musieli bardzo intensywnie zbierać, ponieważ ich popyt na ten związek wynosił ponad 100 g każdego dnia. Tak wynika z analiz zwyczajów żywieniowych paleolitycznych plemion oraz badań, którym poddano najbardziej intymne pozostałości po naszych praszczurach – skamieniałe ekskrementy, czyli paleo kupy.

jak wyleczyć zaparcia
Jak wyleczyć zaparcia – paleo kupa

Co kryły trzewia Johna Wayne’a?

Zatwardzenie to nie tylko spory dyskomfort, ale przede wszystkim duże zagrożenie dla zdrowia. Zaparcia zwiększają ryzyko wystąpienia raka jelita, zapalenia uchyłków i wyrostka robaczkowego, przepukliny roztworu przełykowego, żylaków, hemoroidów oraz bardzo bolesnej szczeliny odbytu. Duże ilości błonnika chronią przed tymi przypadłościami, a dodatkowo zapobiegają innym chorobom dobrobytu, jak niektóre raki, choroby serca, nadciśnienie czy cukrzyca, m.in. poprzez działanie przeciwzapalne i odkwaszające.

Błonnik reguluje trawienie, zwiększa ilość pożytecznych bakterii jelitowych, poprawia wchłanianie związków odżywczych i oczyszcza jelita z zalegających, niestrawionych resztek pokarmowych. Na wielkie brzuchy ludzi nie składa się tylko tłuszcz, ale przede wszystkim duże ilości złogów kałowych, które kumulują się w wyniku niezdrowego odżywiania. Np. sekcja zwłok Johna Wayne’a, który zmarł na raka żołądka, wykazała, że miał on w kiszkach aż 18 kg takich resztek!

 

Kto jak często chodzi na „dwójkę”?

Jeśli ktoś chce jadać według prawdziwej diety paleo – a nie lansowanej przez blogerów-jaskiniowców odmiany drwal, usprawiedliwiających mitami (zamiast badaniami naukowymi) swoje mięsne obżarstwo – to będzie też i wydalał, to co nasi paleolityczni przodkowie, i tak często jak oni. Kupa nikomu oczu nie zamydli.

Największe badania częstotliwości wypróżnień w historii objęły grupę 15 tys. zatwardziałych wszystkożerców, 5 tys. wegetarian i 1 tys. wegan. Wyniki wskazują, że weganie mają 3 razy większe szanse, żeby codziennie dosiadać sedesu na dłużej.

 

Jak wyleczyć zaparcia – kiwi jelita ożywi

Niestety, zdrowa dieta nie zadziała z mocą kreta do rur. Niektórym wystarczy kilka dni, inni będą potrzebowali kilku tygodni na diecie całkowicie lub w większości roślinnej, zanim sytuacja w kiszkach się ustabilizuje. Im więcej w menu pełnowartościowych, niskoprzetworzonych produktów roślinnych (i grzybów), jak nasiona roślin strączkowych, razowe chleby i makarony, brązowy ryż, kasze, warzywa i owoce, tym szybciej jelita zaczną prawidłowo pracować, a wizyty w toalecie będą regularne i mniej forsowne. Do zdrowia nie ma drogi na skróty. Chociaż są pewne produkty, które przyspieszają i ułatwiają pasaż:

  • kiwi świetnie działa na zespół jelita drażliwego oraz zaparcia. 2 sztuki dziennie istotnie poprawiają funkcjonowanie jelit,
  • 1 łyżka świeżo zmielonego siemienia lnianego wymieszana ze szklanką dowolnego płynu (miksturę odstawić na kilka minut), np. letnią wodą lub nieklarownym, świeżo wyciśniętym sokiem pomarańczowym lub jabłkowym. Taki napój warto pić 1-3 razy dziennie.

Idealnym śniadaniem wysokobłonnikowym i „udrażniającym” jest owsianka (lub żytnianka i jęczmianka) na wodzie, soku owocowym lub mleku roślinnym z dowolnymi kwaśnymi owocami, np. truskawkami, kiwi czy zblendowanym jabłkiem i rodzynkami. Przy leczeniu zaparć bardzo ważne jest też picie sporej ilości płynów. Dieta bogata w błonnik, to też świetny patent na odchudzanie, bo związek ten syci, a nie ulega trawieniu.

 

W jakiej pozycji to robić?

Kiedyś wszyscy robili to kucając, a nie siedząc. W wiejskich regionach Afryki ludzie nadal bezecnie wydalają w tej najbardziej naturalnej dla nas pozycji, bo jeszcze nie wszędzie dotarły eleganckie, błyszczące wc kompakty z podgrzewaną deską, mini prysznicem, melodyjką i światełkami. Pisząc w skrócie, w przysiadzie nasze jelita przybierają optymalne, „otwarte” położenie i wtedy wszystko idzie sprawniej. Niestety, o ile łatwo jest kucać w krzakach, o tyle trudno na tronie. Niektórzy kombinują podstawiając dziecięce stołki pod stopy. Ale nie trzeba aż tak się mozolić, bo naukowcy odkryli, że wystarczy prosty manewr ciałem, żeby uzyskać najlepszy kąt odbytowo-odbytniczy (uprzedzam, że nie jest to masło maślane). Mianowicie siedząc na klozecie należy pochylić się do przodu, tak aby dłonie mieć na podłodze lub jak najbliżej niej. Jednak ten myk tylko nieco ułatwia życie, na pewno nie pomoże przy ciężkich zaparciach, które wyleczyć można tylko odpowiednią, prymitywną dietą.

jak wyleczyć zaparcia wc
Jak wyleczyć zaparcia

Źródła


„ Zdrowie bez recepty ”, dr John A. McDougall

Paleopoo: What We Can Learn from Fossilized Feces

Bowel Movement Frequency (napisy PL)

Lose Two Pounds in One Sitting: Taking the Mioscenic Route (napisy PL)

Should You Sit, Squat, or Lean during a Bowel Movement?

Kiwifruit for Irritable Bowel Syndrome

Stool Size Matters

How Many Bowel Movements Should You Have Every Day?


10 myśli na temat “Jak wyleczyć ZAPARCIA – BŁONNIK i paleo kupa

  1. Skoczkowie narciarscy polecają pozycję „z belki dojazdowej przed wybiciem”. Ona też zapewnia dobry kąt odbytowo-odbytniczy.

  2. Czy tutaj ma się odbywać merytoryczna dyskusja ? Pielenie grządek też może być ryzykownym zajęciem 😉

  3. Czy badacie swoją kupę jak ją oddacie?
    Moim zdaniem to normalne zachowanie, trzeba obserwować co się dzieje z organizmem.
    Ja zawsze zerkam co wyszło tym razem aby ewentualnie zmodyfikować to i tamto.

  4. Kiedyś był takie kibelki, że można było obczaić czy wszystko ok, a w tych nowoczesnych za cholerę nie dojrzysz 😛

  5. Jeżeli chodzi o zaparcia, to ja radzę sobie z pomocą czopkow, mimo że moja dieta bogata jest w warzywa i owoce często mam zaparcia.

    1. Może jesz jednak za mało roślin, przy naprawdę dużej ilości błonnika w diecie czopki nie są potrzebne 🙂

  6. Dieta jest bardzo pomocna w walce z zaparciami, jednak mnie zdarzają się mimo wszystko raz na jakiś czas takie sytuacyjne epizody, na wyjazdach, przy zmianie klimatu, kiedy stres mnie przyciśnie, albo jak mam świadomość, że będę musiała korzystać z „nie swojej toalety” i koniec. Na takie niespodziewane blokady nie ma diety..przynajmniej ja muszę wtedy doraźnie sobie pomóc, próbowałam z ziołami, ale przynosiły całkiem odwrotny i do tego dość niespodziewany efekt.. w delegacji nie mogę sobie pozwolić na okupowanie wc, na takie okazje mam w podręcznej apteczce właśnie czopki, takie musujące, może sama aplikacja mnie nie zachwyca..ale przynajmniej mniej więcej po kwadransie problem się rozwiązuje..a po powrocie do domu wszystko wraca do normy.

Dodaj komentarz

Wpisz brakującą liczbę *