Zdrowe ciastka czekoladowe z bananami, proste, wegańskie

Zdrowe ciastka czekoladowe z bananami, proste, wegańskie

Najprostszy i najszybszy przepis na zagospodarowanie zbyt dojrzałych bananów. Niektórym smakują one nawet w bardzo zaawansowanym stanie, ale ja dostaję na ich widok mdłości… Takie owoce to jednak świetny słodzik i lepiszcze, dlatego idealnie nadają się do produkcji zdrowych i wegańskich słodyczy, jak fit ciasto daktylowe czy chlebek bananowy, ale pyszne bananowe ciastka czekoladowe to ostatnio moja ulubiona, bo najbanalniejsza, forma kuchennej utylizacji czarnych bananów. Jak widać nie mam zbyt romantycznego podejścia do jedzenia. 😀

Fit ciastka czekoladowe z bananami – SKŁADNIKI

8–10 ciastek

  • 230 g bardzo dojrzałych bananów bez skóry (ok. 2 duże owoce)
  • ok. 90 g mąki pszennej pełnoziarnistej, typ 1850, może być orkiszowa
  • 20 g kakao lub karobu, może być pół na pół
  • 3 płaskie łyżki ksylitolu lub cukru
  • ⅓ łyżeczki sody lub ½–¾ łyżeczki proszku do pieczenia

Dla upiększenia ciastka bananowe przed upieczeniem można posypać orzechami, np. włoskimi.

Fit ciastka czekoladowe z bananami – WYKONANIE

  1. Piekarnik rozgrzewamy do 180°C.
  2. Banany blendujemy na gładką masę.
  3. W misce łączymy suche składniki, następnie dodajemy do nich mus bananowy i dokładnie mieszamy.
  4. Masę nakładamy łyżką na blachę pokrytą papierem do pieczenia lub matą silikonową i pieczemy przez 15–20 minut.

Bon appétit !

14 myśli na temat “Zdrowe ciastka czekoladowe z bananami, proste, wegańskie

  1. Zrobiłam z mąką krupczatka (nie miałam pelnoziarnistej), poslodzilam miodem, dodałam wiórki kokosowe i żurawiny i też są smaczne.

  2. Cudowne Ciastka! 🙂 tydzień temu je zaprezentowaliśmy na urodzinach jakie zorganizowaliśmy w Krakowie. Goście byli zachwyceni. Ja ostatnim czasem dodałem jajko do masy bananowej, żeby zwiększyć ilość białka i wyszły tak samo dobre, a może i lepsze, ale miałem za to tylko 210 gramów bananów. Pozdrawiam Szymon

    1. Innych wersji tego przepisu jeszcze nie próbowałam, ale ciastka powinny wyjść z mąką owsianą i może też gryczaną.

Dodaj komentarz